Der Acuball und Computer Schmerzen

Die Verwendung vom Acuball, während Sie am Computer sitzen leistet drei wichtige Dinge:

  1. Verbessert die Körperhaltung mühelos
  2. Lindert Schmerzen
  3. Steigert die Produktivität

Tausende von Menschen benutzen ihren Acuball, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern, während sie am Computer sitzen.

Um herauszufinden wie man den Acuball benutzt sehen Sie sich diese Videos an.

Dr. Cohens Computer- Dehnübungen, um Schmerzen zu lindern

Was Computer Ihrem Körper antun

Bitte beachten Sie: Dr. Cohens Buch Feel It? Heal It! enthält eine spezielles Computerbenutzer Kapitel, dass ein Muss ist für jeden, der einen Computer benutzt, zu lesen. Speziell entwickelte Dehnübungen und andere Übungen für Computerbenutzer sind enthalten zusammen mit wertvollen Informationen, die Ihnen zeigen werden, wie Sie Ihre Augen, Finger, Körper und Geist vor Ihrem Computer wirklich gesund halten. Das folgende ist ein Auszug:

Spezieller Abschnitt für Computerbenutzer

Also, Sie benutzen von einen Computer? Welche möchten Sie zuerst hören, die gute Nachricht oder die schlechte? Wie alle Dinge im Leben, haben Computer sowohl wunderbare Vorteile als auch negative Aspekte. Da es unmöglich geworden ist, nicht einen Computer zu benutzen und in der heutigen Welt zu bleiben, ist es das beste für Sie, zu lernen wie Sie Ihren Computer richtig nutzen können, so dass Sie die Vorteile ohne Schaden genießen können.

Zunächst erkennen Sie dies: Sie sind nicht entworfen wurden, um vor einem Computer-Bildschirm für lange Stunden vorwärts gebückt unter Stress zu sitzen und Umluft zu atmen.

Sie wurden entwickelt, um durch viele verschiedene Bewegungsumfänge in natürlicher Umgebung sich zu bewegen. Wir alle wissen, dass, wenn Sie etwas in einer Weise, wofür es nicht vorgesehen war verwenden, wird es viel leichter brechen. Der dramatische Anstieg der Computer verbundene Verletzungen am Arbeitsplatz, Produktivitätsverlust und Rehabilitationskosten erzählt die Geschichte: Wir brechen zusammen.

Ihrem Computer Überleben

Die Computer-Überlebensfähigkeiten, die Sie benötigen sind gleich hier, bereit für Sie zu nutzen. Dieses Kapitel wird Grundlagen der Computer Überleben überblicken, einschließlich spezifischer leicht machbare Dehn-und Mobilisationsübungen, die einen deutlichen Unterschied in der Art und Weise machen werden, wie Sie sich fühlen.

Realisieren Sie, dass Sie ein Versuchskaninchen sind

Es ist schwer zu glauben, dass Computer nur in den letzten Jahrzehnten umfangreich verwendet wurden, und doch haben sie elementar, wie wir funktionieren verändert, mit Hunderten von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, die ihren ganzen Tag verbringen auf einen Computerbildschirm zu starren.

Erkennen Sie, dass Sie so etwas wie ein Computerbenutzer  “Versuchskaninchen” sind: die erste Generation, die je einen Computer verwendet hat, sind Sie! Wir werden wahrscheinlich auf diese Zeit in der Geschichte zurückblicken, und sagen: “Wow, kannst du glauben, was die Menschen sich selbst angetan haben, wenn Computer zuerst herauskamen!”

Computer-Nutzung verursacht eine immer zunehmende endemische Körper Steifheit, Beschwerden und Schmerzen, deren echter Tribut wir für viele Jahre nicht erkennen werden. Da Computer Verletzung durch wiederholte Belastung resultieren aus immer und immer wieder die gleiche Bewegung, dauert es oft Jahre, bis sie sich vollständig präsentieren. Wenn Sie es fühlen, ist es schon ein Problem.

Es gibt zwei Gründe, warum wir nicht erkennen, wie verspannt wir bekommen, bis wir uns bereits deutlich kontrahiert haben.

Der erste ist, dass unser Verstand so beschäftigt mit dem, was auf unserem Computer-Bildschirm ist, dass wir alle Empfindungen, die unser Körper uns gibt, um uns zu warnen, dass ein drohendes Problem auf dem Weg ist “abschalten”.

Der zweite ist, dass Computer-Verletzungen in so kleinen Schritten von langsam fortschreitenden Dichtheit passieren, dass Sie nicht wirklich einen großen Unterschied von einem Tag auf den anderen fühlen. Es ist nur im Laufe der Zeit, dass Sie sich merken, wie steiff Sie sind und wie Sie schmerzen.

Präventive Strategien sind daher unerlässlich.

Ich frage mich, ob irgendwann in der Zukunft Computer-Kompanien sich die Ziele der Sammelklagen zu finden werden, wie die Tabakfirmen jetzt für den Verkauf eines Produkts ohne uns gründlich über die Gefahren der Verwendung mitzuteilen.

Erkennen Sie, dass es Ihre Verantwortung ist, nicht Ihrer Firma, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht selbst verletzen, wenn Sie Ihren Computer verwenden. Denken Sie auch daran, dass Sie Schmerzen nicht als Indikator, dass Sie etwas falsch machen verwenden können: wenn Sie Schmerzen fühlen, haben Sie bereits ein Problem.

Das Herzstück: Muskelschmerz geschieht nur nachdem erheblichen Zusammenziehen und Kontraktion aufgetreten sind: mit Schmerz als Indikator dafür, dass etwas falsch wäre wie zu warten, bis Ihre Decke stürzt vor der Befestigung ein Leck in Ihrem Dach.

Computer lenken unsere Gedanken weg von unserem Körper

Es ist erstaunlich, wie wir in unsere Computer-Bildschirme ‘eingesaugt’ werden können, und über alles andere ahnungslos werden. Dies ist ein Problem, weil, wie wir gelernt haben, steigt unser Wellness, wenn unser Geist und Körper verbinden. Wenn wir von unserem Körper abschalten, führen uns Computer in der Tat in die entgegengesetzte Richtung, von wo wir hin wollen. Erkennen Sie, dass, je mehr Sie in Ihren Computer eingesaugt werden, desto mehr werden Sie die Verbindung mit Ihrem Körper verlieren, und desto geringer wird Ihr Wellness-Ebene.

Das Herzstück: Das Gesetz des Wellness besagt, dass alles, was die Verbindung zwischen Geist und Körper erhöht wird unser Wohlbefinden steigern. Computer haben den gegenteiligen Effekt, die unser Bewusstsein von unserem Körper „saugen“, und unseren Geist  auf dem Bildschirm einschalten.

Ihre beste Wette ist, sehr Ihrem Körper bewusst zu werden.

Wie sitzen Sie? Wie ist Ihre Arbeitsstation eingerichtet? Verwenden Sie immer das Telefon nur auf einer Seite des Körpers? Drehen Sie sich immer auf die gleiche Seite, um zu einem Kollegen zu sprechen, oder auf Dokumente zu schauen? Nehmen Sie laufende Pausen zu dehnen? Wenn Sie anfangen mit dem Bewusstsein zu arbeiten und laufenden Wellness-Strategien zu üben, werden Sie völlig den Unterschied fühlen.

Ihre Körperhaltung bewusst zu sein, Stretching und Acuball Nutzung an Ihrem Schreibtisch wird Ihren Geist in den Körper zurück bringen, und Ihre Wellness in den Prozess verbessern. Sie werden nie wieder “nur weg verstopfen”, weil Sie jetzt einen Geschmack davon hatten, wie gut Sie sich fühlen können.

Computer-Überlebensgrundlagen

Werfen wir einen Blick auf die Computerüberlebensstrategien die Sie beachten sollten:

1) Ist Ihr Arbeitsplatz richtig eingerichtet?

Sich die Zeit zu nehmen, um Ihren Arbeitsplatzergonomie richtig einzustellen ist wichtig, weil Sie dort buchstäblich Tausende von Stunden verbringen werden. Werden Sie die ganze Zeit Ihr Körper schaden?

Stellen Sie sich die folgende ergonomische Fragen:

  • Ist Ihr Computer-Bildschirm direkt vor Ihnen und in der richtigen Höhe, so dass die Oberseite des Bildschirms auf Augenhöhe ist? Wenn es zu hoch oder zu niedrig ist, werden sich Ihre Nacken und Rücken anstrengen müssen, um auszuhelfen, die später Probleme verursachen.
  • Wie wäre es mit der Tastatur? Sind Ihre Ellenbogen richtig unterstützt und gebogen, um 90 Grad, wenn Sie Ihre Tastatur verwenden? Eines der häufigsten Probleme ist Tastaturen, die entweder zu niedrig oder zu hoch sind, die mehr Arbeit für die Schultern erfordern, die ständig diese unnatürliche Höhe halten müssen. Im Laufe der Zeit strafft diese die Schultern, Rücken und Nacken, was häufig zu Schmerzen und Kopfschmerzen führt.
  • Sind Ihre Handgelenke ziemlich gerade? Wenn sie zu weit nach vorne oder nach oben gebeugt sind, unnötigen Stress sammelt sich in die Handgelenke und Unterarme Sehnen, einer der wichtigsten Faktoren, die zu Karpaltunnelsyndrom führt.

2) Verwenden Sie die beiden Seiten Ihres Körpers gleichmäßig?

Die zwei Seiten Ihres Körpers arbeiten am besten, wenn sie in gleich Balance benutzt werden. Üben Sie Körpersymmetrie in all Ihre Aktivitäten? Drehen Sie sich immer auf die gleiche Seit, um Ordner zu holen, auf den Drucker zugreifen oder mit einem Kollegen zu sprechen? Verwenden Sie immer das Telefon auf der gleichen Seite?

Wenn Sie das tun, werden Sie Ihren Körper auf dieser Seite anziehen, dass im Laufe der Zeit die Muskeln kontrahiert und schließlich die Gelenke verspannt, was Probleme später verursachen wird. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen sich verletzen weil sie sich immer wieder auf die gleiche Seite drehen und nie erkennen, dass sie das tun.

Das Herzstück: Studien zeigen, dass Menschen nicht wissen, was sie ihrem Körper antun: wenn sie über ihr Büro Haltung gefragt werden, deutlich unterschätzten die meisten Menschen, wie oft sie bestimmte Bewegungen durchführten.

Wenn wir etwas immer und immer wieder gemacht haben, wird es eine solche automatisierte Aktion, dass wir oft gar nicht bewusst sind, dass wir es tun. Darin liegt die Gefahr: wir könnten uns im Laufe der Zeit auf subtile Weise verletzen, ohne es zu wissen.

Zum Beispiel, viele stellen Schreibarbeit, dass sie gerade betrachten, nur auf einer Seite ihrer Computer. Kontinuierlich den Nacken zu dieser gleichen Seite drehen, schadet Nackenmuskulatur und Gelenke, was möglicherweise Schmerzsyndromen innerhalb von sechs Monaten bis zu einem Jahr entwickeln. Durch einfaches Rotieren der Papiere zwischen beiden Seiten – zum Beispiel, linke Seite in den Morgen und rechts am Nachmittag – werden Nackenmuskulatur und Gelenke  symmetrisch verwendet, und ermutigt sie, um Stress natürlich zu lösen und es viel leichter aus dem Körper löschen.

Das Herzstück: Symmetrisch zu sein durch das Abgleichen der rechten und linken Positionen und Bewegungen, die Sie machen, löst natürlich Muskelverhärtung aus Ihrem Körper.

3) Hat psychischen Stress Ihre Muskeln angespannt?

Bleiben Sie nicht angespannt, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, und noch besser, machen Sie einen Spaziergang und setzen Sie sich zurück. Egal was, halten Sie nicht, was Ihnen stört im Inneren. Holen Sie es raus durch Gespräche, schreiben oder jemand professionell zu sehen. Ihre Gesundheit steht auf dem Spiel. Studien haben gezeigt, dass langfristige negative Emotionen so giftig wie das Rauchen sein können!

Sie können einfach nicht leisten, die Auswirkungen von Stress auch noch zu Muskel-und Gelenkkontraktionen, die Sie bereits von der Verwendung eines Computers bekommen hinzufügen. Tiefes Atmen ist eine einfache, wunderbare Technik, um Stress abzubauen (siehe Seite 94). Die meisten Menschen fühlen sich besser nach nur fünf tiefe, langsame, freigebende Bauchatemzüge .

4) Atmen Sie richtig?

Die meisten Menschen atmen nicht richtig, wenn sie Stress haben. Computer und Arbeit können eine ziemlich starke Stress-Cocktail sein, die negativ unsere Atmung für erhebliche Zeiträume verändert.

Statt schöne, tiefe, lange Atemzüge in unser Bauch zu nehmen, nehmen wir kürzere, schnelle, flache Brust Atemzüge wenn wir Stress haben. Dies wirkt sich negativ auf unsere Körperchemie so dass es viel schwieriger wird für Sauerstoff in unsere Zellen geliefert zu werden. Dies ist besonders problematisch für das Gehirn, das 20% unserer Sauerstoff verwendet. Also, immer schöne, langsame, tiefe Bauch Atemzüge nehmen, besonders bevor Sie eine wichtige Entscheidung über etwas machen müssen!

5) Sitzen Sie richtig am Computer während Sie arbeiten?

Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie schädlich es ist für den Körper sich gebeugt vor einem Computer den ganzen Tag zu sitzen. Selbst kurze Belastungszeiten von ein bis zwei Stunden pro Tag summieren im Laufe der Zeit und führen zu Problemen.

Idealerweise werden Ihre Rückenmuskulatur mit Ihren Bauchmuskeln balancieren, wie zwei Gummibänder, und die Wirbelsäule in der Mitte hochhalten. Solange diese beiden Muskelgruppen ausgewogen sind und richtig funktionieren, ist die Integrität der Wirbelsäule verbessert.

Wenn Sie nach vorne krümmen, wie die meisten Menschen an dem Computer tun, eine Vielzahl von negativen Auswirkungen treten auf: Ihre Wirbelsäule Gelenke ertragen viel mehr Stress, was zu einem vorzeitigen Abnutzung führt, Ihre Wirbelsäule Informationsfluss ist negativ beeinflusst und Ihr Rücken-, Schulter-und Nacken Muskeln bekommen angespannt und angezogen.

Sie können sich vorstellen, dass Ihre Rückenmuskulatur viel mehr Gewicht zu halten hat, wenn man nach vorne krümmt (wenn sie nicht arbeiten würden, würde man einfach nach vorne plumpsen wie eine Stoffpuppe). Diese übergearbeitete Rückenmuskulatur gewöhnen sich an so zusammengezogen zu werden, dass sie buchstäblich ‘trainiert’ bekommen im Laufe der Zeit eng zu werden. Sie werden dies als ein geringes wundes, schmerzendes Gefühl in Ihrem Rücken fühlen, die sich nach und nach als die Monaten und Jahre der schlechten Haltung und Computer-Nutzung vergehen verschlechtern.

Leider sind die meisten Menschen so auf ihre Arbeit konzentriert, dass sie überhaupt nicht in die Rückenmuskulatur einstimmen, werden sie auch weiterhin über Jahre hinweg nicht ordnungsgemäß verwenden, und lernen, die resultierenden Schmerzen als normal zu akzeptieren! Tu dir das nicht an! Etwas so Einfaches wie die Erhöhung der Schriftgröße auf Ihrem Computer zwischen 12 und 14 macht es viel leichter, wieder in Ihrem Stuhl zu sitzen wenn Sie arbeiten, da Sie nicht so viel nach vorne anstrengen müssen, um zu sehen, was auf Ihrem Monitor ist.

Das Herzstück: Setzen Sie sich richtig mit einer Rückenstütze, wenn notwendig, mit der Wirbelsäule an der Stuhllehne: üben Sie die richtige Haltung, um Ihre Muskeln und Wirbelsäule nicht zu schäden. Die Schriftgröße vergrößern kann helfen.

Vorwärts gebeugte Computer und Schreibtisch Haltung betrifft viel mehr als nur den Rücken. Was denken Sie, die langfristigen Auswirkungen auf das Verdauungssystem sind … Magen, Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse …, ständig stundenlang jeden Tag komprimiert zu sein?

Wie wäre es mit der Lunge? Was ist mit deinem Herzen?
Wie gut könnte es für Ihre Blut-und Lymphsystem Fluss, die ständig verengt ist wegen Vorwärts Beugung sein? Alle diese Dinge summieren sich und sind einer der Gründe, warum wir Computer “Lethargie” fühlen.

Das Herzstück: Die prolongierte vorwärts Beugung wirkt sich negativ auf unser Verdauungs, Atmung, Durchblutung und Zentralnervensystem-Funktion.

Es wird Jahre dauern, bis die Wissenschaft das Spektrum der Computer-Effekte auf unseren Körper wirklich versteht. Warten Sie nicht. Nehmen Sie die notwendigen Schritte, um Probleme sofort zu vermeiden.

Üben Sie eine gute Körperhaltung und die negativen Auswirkungen von vorwärts beugen durch Ausübung der 30 Minuten – 30 Sekunden-Regel umkehren: für jede 30 Minuten, dass Sie arbeiten, dehnen Sie für 30 Sekunden. Siehe Computer- Dehnübungen (im Buch) für die spezifischen Dehnungen.

Das Herzstück: Üben Sie die 30 Minuten – 30 Sekunden-Regel: für jede 30 Minuten, dass Sie arbeiten, dehnen Sie für 30 Sekunden, um Ihren Geist, Muskeln, Wirbelsäule und Organsysteme zurückzusetzen und zu lockern.

6) Ist es zu kalt in Ihrem Büro?

Wenn es zu kalt ist in Ihrem Büro, werden Ihre Muskeln noch weiter zusammenziehen, dass die negativen Auswirkungen der Schäden, die Sie an sich selbst antun  multiplizieren. Leiden Sie nicht hindurch.: fragen Sie jemanden, die Temperatur zu moderieren.

Es ist erstaunlich, wie die Menschen in einer kalten Umgebung für Stunden sitzen und sich mit Hemden, Pullover und Mäntel schichten, weil sie entweder zu eingeschüchtert fühlen, oder wollen nicht die einfache Mühe machen, um zu fragen, die Temperatur zu erhöhen. Ebenso in der Nähe eines Luftzug zu arbeiten, bedeutet Ärger, als Kaltluftblasen Muskeln noch weiter zusammenziehen werden.

7) Nehmen Sie Augenpausen? Haben Sie die richtige Beleuchtung?

Dr. Masayuki Tatemachi von der Toho School of Medicine in Tokio hat festgestellt, dass übermäßige Computernutzung (9 Stunden oder mehr täglich) bei kurzsichtigen Menschen ihr Risiko für Glaukom deutlich erhöht (Hochdruck im Augapfel verursacht Sehnerv Verschlechterung und progressive Sehverlust). Dies ist besonders beunruhigend, da Glaukom in der Regel sich auf die ältere Menschen wirkt aber Dr. Tatemachi fand diese Ergebnisse in unter 40-Jährigen! Bildschirm Zeit begrenzen und Ihren Blick vom Bildschirm zu entfernten Objekten verschieben, hilft, Computer Augen-Effekte zu balancieren.

Das Herzstück: Beschränken Sie Ihre Bildschirm Zeit und nehmen Sie jede 30 Minuten Augenpausen – verschieben Sie Ihren Blick auf ein weit entferntes Objekt und halten Sie ihn dort für mindestens fünf tiefe Atemzüge.

Richtige Beleuchtung, die kein grelles Licht vom Bildschirm verursacht, macht Computerarbeit auch viel einfacher für Ihre Augen, die auf lange Sicht geschont werden. Ebenfalls, achten Sie darauf, dass die Intensität und die Helligkeit des Monitors nicht zu hoch gedreht ist. Neue Monitore sind leistungsfähig und können zu hell sein, was Auge und Kopfschmerzen Probleme verursacht.

Das Herzstück: Indirekte, natürliches Licht ist ideal, aber für die meisten Menschen natürliches Licht ist schwierig zu haben, es sei denn, dass Sie an einem Fenster arbeiten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Leuchten und Lichtpositionen, um die Kombination, die das Beste für Ihre Augen fühlt zu finden.

8) Trinken Sie ausreichend Wasser?

Optimal, müssen wir drei Liter Flüssigkeit pro Tag haben. Wasser, nicht gesüßt natürlichen Fruchtsäften und / oder verschiedene Tees und Früchte und Salate sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um unsere Körperspeicher von wesentlicher Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.

Diese Flüssigkeiten sind sehr wichtig, da sie in fast allen Körperfunktionen wie Blut Regelung, Verdauung, Atmung, Muskel-und Gelenkfunktionen und die Gehirnaktivität verwendet werden. Oft Umluft in Bürogebäuden verliert ihre natürliche Feuchtigkeit, was zu Trockenheit fuhrt, die uns über die Zeit effektiv „austrocknet”.

Behalten Sie eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch und genießen Sie von ihm den ganzen Tag lang, um Ihre Körperflüssigkeiten aufzufüllen. Erkennen Sie auch, dass Stress viel Wasser verbraucht, also erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie viel Stress haben.

Das Herzstück: Durst darf nicht als Indikator für wenn Sie trinken sollten verwendet werden. Durst tritt nicht ein, bis Sie weit unter optimalen Flüssigkeitsstände sind, was Ihre geistige und auch körperliche Funktionsfähigkeit negativ beeinflusst.

9) Haben Sie „Maus-Syndrom“?

Mit einer Computermaus zu arbeiten hat konkrete Auswirkungen auf Ihren Körper. Es ist wichtig zu verstehen, was diese Effekte sind so, dass man lernen kann, wie man sie bekämpft.

Ihre Hand mit Ihrer Schulter verbunden. Nach weniger als einer halben Stunde der Verschiebung der Hand vor-und rückwärts, wenn Sie die Maus auf der einen Seite verwenden, beginnen Ihre Schultermuskulatur zu straffen und zusammenzuziehen.
Mit rechtsseitige Verwendung, als Sie mit der Maus weiter arbeiten, wird Ihr Schulterblatt beginnen, auf subtile Weise sich auf die rechte Seite zu verschieben.

Da Ihr Schulterblatt auch mit Muskeln, die bis zum Rückseite des Nackens führen verbindet ist, nach ein paar Monaten beginnen Ihre Nackenmuskeln auch anzuziehen. Dies wird schließlich dazu führen, dass die Wirbel im Nacken aus der Ausrichtung gezogen werden, was zu einem möglichen Kopfschmerzen und Nacken-und Schulterschmerzen / Steifigkeit führt.

Im Grunde sind die Hand, Schulter und Nacken alle miteinander verbunden. Sie können Ihre Hand nicht ohne Auswirkungen auf Ihre Schulter und schließlich den Nacken verwenden.

Seitenwechsel, wenn Sie mit der Maus arbeiten, Acuball auf die bestimmte Muskelgruppen, die beteiligt sind verwenden, um sie zu lockern (siehe Acuball Formel für Schulter und Nacken in Kapitel 7, Seite 126) und kontinuierlichen Dehnen sind die besten Möglichkeiten, um Maus-Syndrom zu vermeiden.

Das Herzstück: Die meisten Menschen lernen, die Hände zu wechseln, wenn sie mit der Maus arbeiten, durch den graduellen und geduldigen Aufbau über ein paar Monate.

Beginnen Sie mit den einfachen, nicht-Feinmotorik Bewegungen mit der anderen Hand, wie das Surfen im Internet oder das Klicken durch die Seiten eines Dokuments. Im Laufe der Zeit werden Sie mehr und mehr mit der anderen Hand bequem, bis Sie irgendwann voll “Maus beidhändig” sind und sich wesentliche einseitige negative Abnutzung sparen.

10) Verbringen Sie Zeit in der Natur, um elektromagnetische Effekte des Computers zu balancieren?

Irgendwann in der Zukunft, wenn wir viel mehr über den wahren Umfang von Effekten, dass Computer haben verstehen, werden wir auf diese Zeit in der Geschichte mit Erstaunen zurück blicken – ähnlich, wie wir jetzt in den 1920er Jahren wieder auf das Rauchen zurück blicken, wenn jeder, ohne wirkliches Konzept seiner Wirkungen es tat. (Erstaunlicherweise, einige Ärzte der damaligen Zeit haben eigentlich Rauchen zur Linderung von Verstopfung vorgeschriebenen!)

Ich empfehle jetzt Präventivmaßnahmen zu nehmen, um mögliche negative elektromagnetische Effekte, die wenn realisiert sind, möglicherweise bereits erhebliche negative Veränderungen verursacht haben, einzuschränken.

Die einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Schäden einzuschränken sind, so viel wie möglich Bildschirm zu reduzieren und in der Natur Zeit zu verbringen, um unsere Systeme “zu balancieren” und “reinigen”.

Wenn Sie können, nehmen Sie täglich 1 Stunde Spaziergang durch die Natur. Wenn das zu schwierig ist, passen Sie in Ihren Zeitplan zumindest eine dreistündige Wanderung durch die Natur einmal pro Woche. Die Kombination von Erd-Energie, frische Luft, Bewegung, schöne Landschaft, Naturgeräuschen und duftenden Aromen wird eine große Erleichterung sein. Sie werden bemerken, dass die Spaziergänge in der Natur Ihnen eine Vielzahl von positiven Effekten geben, die Ihnen helfen Computer “Lethargie” loszuwerden und sich wieder aufgeladen zu fühlen.

Gehen Sie in die Natur für mindestens drei Stunden einmal pro Woche.

Wir halten es für selbstverständlich, was es für eine einzigartige Entwicklung ist vor einem Computer zu sitzen, weil unser Leben jetzt so technologieorientiert ist, dass wir es als normal sehen. Es ist nicht so. Nach jeder Definition, die Einstellung in der wir leben und arbeiten hat sich drastisch verändert.

Heute leben viele Menschen umgegeben von Beton, Maschinen-und Stromkabel, die uns ständig in nicht-natürlichen Umgebungen und Energie „baden“. Es ist wirklich erstaunlich, zu denken, dass wir mit einfachem Zugang zur Natur gelebt haben, bis nur die letzten fünfzig oder sechzig Jahren der Geschichte der Menschheit!

Das Herzstück: Unsere Umwelt könnte sich verändert haben, aber wir als Menschen haben nicht. Wir brauchen immer noch die Natur um optimal zu funktionieren.

Dehnungspausen für Computer-Anwender

Laufende kurze Dehnungspausen sind absolut notwendig, um die negativen Auswirkungen von Computern auf unsere Wirbelsäule, Nervensystem, Muskeln, Organe und Körperhaltung umzukehren.

Nehmen Sie 30 Sekunden Dehnungspausen jede 30 Minuten, dass Sie arbeiten.

Bis zu 30 Sekunden Mikropausen jede 30 Minuten, dass Sie am Computer sind. Es ist einfach, schnell und absolut notwendig, um die Auswirkungen der Computernutzung umzukehren. Diese 30 Sekunden Dehnungspausen kalibrieren und balancieren die Vorwärts Beugung, die Hände vor dem Körper, Kopfaufrechte Haltung, dass die meisten Menschen am Computer haben. Obwohl es nicht genug Zeit gewesen war, um die langfristigen Auswirkungen der Computernutzung Haltung klar zu verstehen, sagt uns der gesunde Menschenverstand und die klinische Erfahrung, dass wir proaktiv sein müssen.

Das Herzstück: Computer können unser Bewusstsein von unserem Körper unglaublich gut wegnehmen und es in das, was auf dem Bildschirm ist legen. Dies trennt unseren Geist und Körper,und reduziert unser Wellness in den Prozess. Ihren Körper bewusst zu bleiben ist der Schlüssel. Häufige Dehnungspausen kontinuierlich erneuern das Bewusstsein.

Feel It? Heal It!

3 Gründe für die Verwendung des Acuballs, während Sie am Computer arbeiten:

1) Verbessert die Körperhaltung – Die meisten Menschen sitzen am Ende des Stuhls und beugen nach vorne. Dies schadet dem Rücken und behindert richtigen Nervensystem-und Organfunktion (was glauben Sie, passiert mit Ihrem Magen und Darm, wenn man ständig nach vorne krümmt und sie komprimiert?)

Der Acuball verbindet Sie wieder mit der Stuhllehne, so dass Sie aufrechter sitzen mit der richtigen Wirbelsäulenkrümmung. Sie werden auch Ihre Körperhaltung sehr bewusst sein, so dass Sie sich besser an eine optimale Sitzgelegenheiten passen können.

2) Ermöglicht verspannten Bereichen zu lockern, während Sie arbeiten – Sie sitzen auf Ihrem Stuhl für Stunden, warum nicht die Zeit nutzen, um sich selbst zu helfen? Legen Sie den Acuball wo immer Sie das Gefühl haben, dass Sie es für die Lockerung von verspannten Muskeln und Gelenke benötigen.

Es ist unglaublich einfach zu tun. Lehnen Sie sich nur auf Ihren Acuball und atmen – lassen Sie das Gewicht des Körpers die Arbeit für Sie tun. Viele Menschen lieben auch das beruhigende Gefühl eines beheizten Acuball, während sie arbeiten!

3) Verbessert Ihre Mind-Body Balance – Computer können sehr gut unser Geist saugen, und es in das, was auf dem Bildschirm ist legen, und uns so von unserem Körper zu trennen. Diese Trennung von Geist und Körper ist einer der Hauptgründe, dass Computer-Verletzungen auftreten – wir erkennen nicht, wie verspannt wir bekommen, weil wir auf dem Bildschirm fokussieren, nicht auf uns selbst.

Verwendung des Acuball bringt Ihren Geist in den Körper zurück, so dass Sie viel mehr bewusst werden, wie Sie sich fühlen. Dies ermöglicht Ihnen, Bereiche, die Hilfe brauchen zu behandeln, bevor Probleme beginnen.